يُعتبر شهر رمضان المبارك فرصة لعلاج الأرواح التائهة والتقرب من الله في الكثير من العبادات التي اختص بها، ويهمل أكثر الناس في العناية بصحتهم بما في ذلك الاهتمام بصحة الفم والأسنان. فالنظافة الفموية ليست مجرد وسيلة للحفاظ على رائحة فم منعشة، بل تُسهم أيضًا في تقليل الشعور بالعطش والانزعاج أثناء الصيام، مما يجعل الصيام أكثر راحة وسلاسة ويحافظ على الفم ويمنع تراكم البكتيريا مما قد يسبب أمراضا للثة وتسوسا للأسنان.
في هذه المقالة سنوضح الفرق بين “خلوف الفم” و”رائحة الفم الكريهة” مع تقديم نصائح عملية للحفاظ على فمك نظيفًا وصحيًا طوال الشهر الفضيل.

• ما الفرق بين “خلوف الفم” و”رائحة الفم الكريهة”؟
  خلوف الفم: رائحة طبيعية تميز فم الصائم، تنتج عن انخفاض إفراز اللعاب وتأتي من تصاعد الأبخرة من المعدة الفارغة أثناء الصيام. وقد يأتي معنى الخلوف المذكور في الحديث الشريف {ولخَلُوفُ فم الصائم: أطيب عند الله من ريح المسك} بمعنى معنوي غير مادي، وهي أن من عبد الله وأطاعه وطلب رضاه في الدنيا بعمل فنشأ من عمله آثار مكروهة للنفوس في الدنيا، فإن تلك الآثار غير مكروهة عند الله، بل هي مستحبة محبوبة له، وطيبة عنده، لكونها نشأت عن طاعته واتباع مرضاته.
  أما الرائحة الكريهة فهي التي تنتج عن أهمال الإعتناء بنظافة الفم والأسنان، مثل تراكم بقايا الطعام أو الإصابة بالتهابات اللثة أو أمراض الفم الأخرى.
  و هذه الرائحة لا تكون مرتبطة بالصيام حيث أن العديد من الأشخاص يمتلكون رائحة فم سيئة طوال السنة وقد تكون مزعجة جدًا وتؤثر على الثقة بالنفس والتعامل مع الآخرين.
  فهم هذا الفرق يُساعدك على التركيز على منع “رائحة الفم الكريهة” من خلال العناية اليومية، بينما تتقبل “خلوف الفم” كجزء طبيعي من الصيام.
• لماذا يجب الاهتمام بصحة الفم في رمضان؟
  الوقاية من الروائح الكريهة: تفريش الأسنان بانتظام يُزيل بقايا الطعام التي تتخمر في الفم وتسبب انتشار الرائحة الكريهة.
  تقليل الشعور بالعطش: الحفاظ على نظافة الفم يُقلل من جفاف الحلق، مما يخفف الإحساس بالعطش أثناء النهار.
  حماية الأسنان: العناية الجيدة تمنع التسوس والتهابات اللثة، خاصة مع زيادة تناول الحلويات في رمضان.
• نصائح أساسية للعناية بالفم والأسنان في رمضان:
  لضمان صحة فمنا وأسناننا طوال شهر رمضان، ينبغ اتباع هذه الخطوات العملية:
  1- تفريش الأسنان بعد الفطور والسحور وخصوصا بعد تناول الحلويات التي يكثر استهلاكها مساءا في شهر رمضان.
  ويجوز للصائم حال صيامه استعمال فرشاة الأسنان والمعجون ولا حرج من ما يجد من طعم معجون الأسنان في فمه طالما لم يقم بابتلاعه ولم يصل حلقه وينبغي الحرص على عدم ابتلاع الريق طالما لم يزل طعم المعجون من الفم، أما استعمال الصائم للسواك فهو أصح وأبعد للشبهة والخلاف، فالسواك سنة نبوية مباركة ينبغي للمسلم الحرص عليها في جميع أحواله.
  أما من قال أن خلوف فم الصائم ممدوح ولا يجب أن يعتني المسلم بنظافة فمه عند الصوم لغرض بقاء رائحة الفم الكريهة، فإن الخلوف لا يذهب بالسواك لأنه رائحة النفس الخارج من المعدة وإنما يذهب بالسواك ما كان في الأسنان من رائحة كريهة وبقايا طعام.

2- استخدام فرشاة ناعمة لمنع حدوث نزيف في اللثة وابتلاع الدم واستخدام معجون أسنان غني بالفلورايد لتقوية الأسنان، ويجب الحرص في أوقات الإفطار على ترك المعجون على الأسنان لبضع دقائق قبل شطفه لتعزيز تأثير الفلورايد.

3- استخدام خيط الأسنان:
تنظيف ما بين الأسنان بالخيط الطبي مرة يوميًا على الأقل، لإزالة الجزيئات التي لا تصل إليها الفرشاة.
ويجب اختيار الخيط الأسنان بعناية إذا كان سيستعمل خلال الصيام لأن بعض خيوط الأسنان تحتوي على مواد شمعية أو زيوت عطرية للمساعدة في تغيير رائحة الفم.

4- الحرص على نظافة الفم قبل الذهاب للمسجد خاصة إذا تناولت أطعمة ذات روائح قوية مثل الثوم أو البصل.

5- الاعتدال في تناول الحلويات لتجنب تسوس الأسنان وزيادة الوزن، والحرص على تفريش الأسنان بعدها مباشرة.

نصائح إضافية للعناية بالأسنان في رمضان:

• شرب الماء بكثرة لترطيب الفم وتحفيز إفراز اللعاب.
• تجنب الأطعمة اللاذعة والبهارات.

وختامًا اجعل من رمضان حافزًا للتغيير الروحي والجسدي وبناء عادات صحية مستدامة للعناية بفمك وأسنانك. فالنظافة ليست فقط ضرورة صحية بل تُعزز ثقتك بنفسك وتجعلك مقبولا عند الآخرين.
باتباع هذه النصائح، ستحظى بفم صحي ورائحة طيبة، وتذكر دائمًا أن النظافة من الإيمان.